아르기닌은 추천! 복용법과 효능

운동을 좋아하시는 분들은 아르기닌을 자주 복용합니다. 그 효능을 200% 알고 있기 때문에 운동하기 전에 섭취를 하고 운동에 들어가곤 하는데요. 비타민이나 타우린, 실리마린등 피로해소에 좋은 영양제들이 여럿 있습니다. 

 

하지만 오늘은 그것들 보단 아르기닌을 먼저 알아보도록 하며 효능과 어떤것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 

 

아르기닌은 추천! 복용법과 효능

 

아르기닌 효능

여러 사람들이 섭취하는 L-아르기닌의 효능은 먼저 혈관확장이 되겠습니다. 이유는 혈류가 증가하게 되며 혈행과 연관된 운동능력에 아주 좋은 효과를 가져오기 때문입니다. 운동선수들은 이것을 즐겨 먹는 이유가 이 확장효과 때문입니다. 

 

엘 아르기닌 섭취시엔 이완되는 혈관에 의하여 혈류를 증가시켜 운동하는 동안에 펌핑의 느낌을 진하게 느낄 수 있습니다. 

 

몸의 근육의 발달에 필수인 산소와 영양소를 공급하게 도와주기 때문입니다. 또 단백질 대사에 발생되는 근육 피르롤 감소해 주며 알이 생기는 통증도 완화시켜 주므로 아주 좋은 컨디션을 유지하게끔 해줍니다. 

 

 

혈액순환 개선

적당량의 아르기닌을 먹을시 여성들이 겪는 혈류 질병과 하지 동맥류 수족냉증과 같은 증상을 해소해 주는데 좋은 역할을 합니다. 또 피로가 쌓이는 원인인 노폐물을 빨리 배출해 주는 효과도 있어서 피로해소에 아주 좋습니다. 

 

 

아르기닌 부작용

✅  첫번째는 소화장애 그리고 설사입니다. 

아르기닌 보충제를 과다 섭취할 경우엔 소화불량과 설사 그리고 복부팽만의 증상이 오며 부작용에 시달릴 수 있습니다. 하루 적당량은 10g으로 규정하고 있다는 이야기가 많으며 특히 질병중 혈관 쪽 질병이나 임신부 그리고 노약자는 섭취를 주의해야 합니다.

 

✅  두번째는 기관지 수축 

요즘 사람들에게 자주 생기는 질환이 기관지 질환이기도 합니다. L-아르기닌의 성분은 특히 기관지의 수축을 일으킨다는 말이 많습니다. 그리하여 천식 등의 안 좋은 사람들은 섭취를 조금 자제할 필요가 있습니다. 그리고 마지막으로 헤르페스 (입 주변에 수포같이 생기는 증상)가 생길 수 있습니다. 이 부분에 예민하신 분들은 조금 삼가셔야 할 것 같습니다.

 

아르기닌 복용법

피트니스장에서 운동을 즐기시는 분들은 크레이틴 부터 단백질 파우더 그리고 이 아르기닌을 즐겨 섭취합니다. 요즘에는 편하게 먹을 수 있도록 간단하게도 출시되며 연예인들도 광고로 나올 정도로 선풍적인 인기를 누리고 있는 영양 보충제이기도 합니다. 단백질로 이루어져 있어서 닭고기를 먹었을 때와 비슷한 효능을 주기도 합니다. 

 

피로해소와 운동수행능력의 급성장을 위해 요즘 뜨고 있는 아르기닌입니다. 제대로 된 복용법과 효능을 알고 먹어야 하며, 특히 가장 중요한 것은 부작용에 대해 미리 공부를 하고 자신의 몸의 체형과 컨디션을 정확하게 판단한 뒤 섭취하시길 권장해 드립니다. 

 

그냥 다른 사람들이 먹는다고 따라서 먹었다가는 잘못하면 정말 위험해 질 수 있기 때문입니다. 

 

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